Managementul stresului
Stresul este una dintre cele mai comune probleme de sănătate mintală. Societatea în care trăim, profund comercială și orientată spre consum, ne constrânge să arătăm bine, să ajungem la un anumit status prin posesiuni materiale și calificare, să deținem ultimele tehnologii și accesorii la modă etc.
Nu este de mirare că, sub această presiune, unii dintre noi cedează din cauza lipsei resurselor financiare, sociale și personale care le frânează eforturile de satisfacere a acestor nevoi. Un stres minor poate fi tolerat; nu se poate spune același lucru și despre stresul intens sau prelungit, care are un impact negativ asupra relațiilor noastre, asupra performanței în muncă și care poate conduce la atacuri de panică și/sau depresie.
Beneficiile psihoterapiei în managementul stresului
Simptomele pot include: iritabilitate, modificări ale apetitului, dificultăți de concentrare, probleme de somn, gândire negativă, pierderea motivației, absența libidoului, retragere socială, modificări ale dispoziției etc. De asemenea, stresul poate genera și simptome fizice, cum ar fi: afecțiuni ale pielii, probleme digestive, dureri de cap, tensiune musculară, hipertensiune arterială.
Există numeroși stresori care ne pot afecta:
- Stresori legați de sănătatea fizică;
- Stresori legați de cămin și vecinătate;
- Stresori financiari;
- Stresori la locul de muncă;
- Stresori legați de partener;
- Stresori legați de copii;
- Stresori legați de familia extinsă;
- Stresori legați de prieteni.
Consilierea psihologică și psihoterapia vă pot ajuta să explorați cauzele profunde care au generat stresul și să înțelegeți care sunt comportamentele dumneavoastră care mențin un nivel ridicat de stres. Împreună cu terapeutul, veți dezvolta tehnici eficiente de reducere a stresului și noi modele sănătoase de viață.
Psihoterapia pentru managementul stresului se centrează pe o serie de obiective, cele mai importante fiind:
- Posibilitatea de a explora cauzele profunde ale stresului și anxietății;
- Examinarea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor care contribuie la stres;
- Identificarea factorilor declanșatori de stres;
- Autoînțelegere și insight;
- Dezvoltarea unor strategii de adaptare pentru a gestiona situațiile stresante;
- Dezvoltarea capacității de a gestiona presiunile și propriile reacții la acestea;
- Însușirea unor tehnici de relaxare aplicabile pe termen lung.
Toate articolele de pe acest website sunt oferite în scop informativ și nu pot înlocui sfatul medicului dumneavoastră. Psiholog Lucreția Preda-Rodeanu – Cabinet Individual de Psihologie nu este responsabil pentru diagnosticul pus de către un utilizator pe baza conținutului acestui site. Consultați întotdeauna medicul atunci când aveți probleme legate de sănătatea dumneavoastră.