O relație dominată de manipulare, control, critică, lipsă de empatie sau alternarea apropierii cu respingerea poate lăsa urme profunde. Chiar și după încheierea relației, este posibil să continuați să vă îndoiți de propriile percepții, să vă simțiți vinovată, confuză sau incapabilă să luați decizii fără aprobarea celuilalt.
În cadrul ședințelor de psihoterapie, vă pot ajuta să înțelegeți ce s-a întâmplat în relație, să vă recâștigați încrederea în propriile trăiri și să construiți limite sănătoase.
Cum poate arăta o relație cu dinamică narcisică?
La început, relația poate fi intensă, seducătoare și plină de promisiuni. Partenerul pare atent, implicat și interesat să creeze rapid o legătură specială. În timp, însă, pot apărea critica, devalorizarea, controlul, răceala emoțională sau retragerea afecțiunii.
Unele persoane ajung să trăiască într-o stare continuă de nesiguranță, încercând să anticipeze reacțiile partenerului și să evite conflictele.
Pot apărea:
* alternarea idealizării cu respingerea;
* negarea sau deformarea realității – cunoscută și sub denumirea de gaslighting;
* critică repetată și diminuarea valorii personale;
* control, gelozie sau încălcarea limitelor;
* culpabilizare și șantaj emoțional;
* retragerea afecțiunii sau „tratamentul tăcerii”;
* promisiuni de schimbare urmate de repetarea acelorași comportamente;
* izolarea treptată de familie și prieteni;
* dificultatea de a părăsi relația, chiar dacă aceasta produce suferință.
Nu orice persoană egoistă, dificilă sau lipsită de disponibilitate emoțională are o tulburare de personalitate narcisică. Un asemenea diagnostic poate fi stabilit numai în urma unei evaluări psihologice sau psihiatrice directe. În psihoterapie, accentul nu este pus pe etichetarea partenerului, ci pe efectele pe care relația le-a avut asupra dumneavoastră.
Ce puteți simți după o astfel de relație?
Expunerea îndelungată la manipulare și invalidare poate afecta încrederea în sine și capacitatea de a recunoaște ceea ce este sănătos într-o relație. Puteți avea impresia că nu vă mai recunoașteți sau că v-ați pierdut claritatea pe care o aveați înainte.
Sunt frecvente:
* îndoiala de sine și dificultatea de a lua decizii;
* vinovăția și rușinea;
* teama de reacțiile fostului sau actualului partener;
* anxietatea și starea de alertă permanentă;
* nevoia de explicații și încheiere;
* dorința de a relua legătura, deși știți că relația vă rănește;
* dificultatea de a stabili și menține limite;
* izolarea și sentimentul că ceilalți nu vă înțeleg;
* pierderea stimei de sine;
* neîncrederea în relațiile viitoare.
Faptul că vă este greu să vă desprindeți nu înseamnă că sunteți slabă. Alternarea apropierii cu respingerea poate crea o legătură emoțională foarte puternică, întreținută de speranța că relația va reveni la perioada frumoasă de la început.
Cum vă poate ajuta psihoterapia?
Recuperarea nu înseamnă doar încheierea unei relații. Înseamnă reconstruirea relației cu propria persoană. În funcție de nevoile și de situația dumneavoastră, în cadrul ședințelor putem lucra pentru:
* clarificarea dinamicii relaționale;
* identificarea manipulării și a tiparelor repetitive;
* diferențierea responsabilității personale de vina indusă;
* recâștigarea încrederii în propriile percepții și decizii;
* diminuarea anxietății, rușinii și sentimentului de neputință;
* înțelegerea motivelor pentru care desprinderea este dificilă;
* gestionarea impulsului de a relua contactul;
* stabilirea unor limite clare și realiste;
* reconstruirea stimei de sine și a autonomiei;
* recunoașterea semnalelor de alarmă în relațiile viitoare.
Ritmul procesului terapeutic este adaptat fiecărei persoane. Nu veți fi presată să luați imediat o anumită decizie și nici judecată dacă nu sunteți încă pregătită să încheiați relația. Vom analiza împreună situația, resursele disponibile și pașii pe care îi puteți face în siguranță.
Cui i se adresează acest serviciu?
Ședințele sunt potrivite dacă:
* vă aflați într-o relație în care vă simțiți controlată, criticată sau invalidată;
* ați încheiat relația, dar încă vă confruntați cu vinovăție, confuzie ori dor;
* reveniți repetat într-o relație care vă produce suferință;
* simțiți că nu mai aveți încredere în propriile alegeri;
* doriți să înțelegeți de ce ajungeți în relații asemănătoare;
* vreți să învățați să construiți relații bazate pe respect, reciprocitate și siguranță emoțională.
De la îndoială la încredere. De la confuzie la claritate. De la teamă la limite sănătoase.
Vindecarea nu presupune să uitați ceea ce ați trăit și nici să găsiți o explicație pentru fiecare comportament al celuilalt. Înseamnă să vă recâștigați vocea, discernământul și libertatea de a decide ce acceptați în viața dumneavoastră.
Dacă vă regăsiți în această descriere, puteți programa o ședință de psihoterapie în cabinet, în Galați, sau online.
Articol scris de Lucreția Preda-Rodeanu, psiholog clinician și psihoterapeut în Galați.